Как выжить в летнюю жару

12.06.2019 11:18
  • 1

Центр общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины рассказал, как уберечься от летней жары. Об этом сообщает пресс-служба ЦОЗ.
 
Так, в ЦОЗ посоветовали:
 
- Как можно меньше находиться на солнце, особенно в наиболее “активную фазу” - с 11:00 до 16:00. Если есть возможность, лучше заходить в прохладные помещения, включать кондиционер.
“Даже несколько часов в охлажденном помещении помогут вашему телу адаптироваться к жаре на улице”, - отметили в пресс-службе.
 
- На время пребывания на улице наносить солнцезащитный крем - желательно с SPF не меньше 30 и пометкой  "широкий спектр" или "защита UVA/UVB".
 
- Для поездки к водоемам лучше выбирать светлую одежду с длинным рукавом, шляпу и солнцезащитные очки. Именно там, по словам ЦОЗ, обгореть легче всего.
 
- Лучше воздержаться от посещения солярия.
 
- Желательно пить много воды - часто и маленькими порциями. От алкоголя, напитков с кофеином и большим количеством сахара в ЦОЗ советуют воздержаться - из-за этого организм будет еще больше терять воду. Холодные напитки могут вызвать судороги желудка.
 
- Горячая и жирная пища также не полезна - она создает дополнительную тепловую нагрузку для организма.
 
- Для того, чтобы остыть, лучшим средством будет прохладный душ или ванна.
 
- Физические упражнения на солнце лучше начинать делать постепенно, увеличивая темп. Если вы ощущаете слабость, нужно отойти в тень или прохладное место.
 
- Детей и домашних животных нельзя оставлять в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами
 
- Питомцам также нужно регулярно давать воду и следить за тем, чтобы она была прохладной.
 
Источник: НАШ

Автор:
RobinzonTV
blog comments powered by Disqus
Наши партнеры


Нравится ROBINZON.tv? Подпишитесь на рассылку новостей и выпусков программ
Знак ИА Robinzon.TV – торговая марка. Способ передачи аудио-видеовизуальных данных с мобильных устройств нами запатентован. УКРПАТЕНТ № 70711 от 25.06.2012.