Что мешает спать

22.05.2017 09:49
  • 1

Иногда мы воспринимаем свою нервозность и бессонницу как признак дурного характера, однако дискомфортное ощущение может оказаться нехваткой витаминов в организме.

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования эритроцитов, играет важную роль в функционировании нервной системы. Он также входит в состав многих ферментов, участвует в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регуляции обмена липидов, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства

  •  усвоение жиров и белка;
  •  преобразование кислоты триптофана в ниацин;
  •  против тошноты, в том числе и при утренних недомоганиях;
  •  способствует ослаблению предменструального синдрома;
  •  снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
  •   действует как натуральное мочегонное средство.

Витамин разрушается под действием перегрева, излишнего кипячения продуктов, большего потребления сахара и алкоголя. Курение также снижает уровень витамина в организме. Он очень полезен для желающих похудеть и способствует усилению действия препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки недостатка витамина В6:

  • нервозность;
  • возбудимость;
  • бессонница;
  • высыпания на коже;
  • потеря мышечного контроля.

Основными источниками являются такие продукты: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи. В сутки нужно потреблять 2-3 мг.

По материалам MIGnews.com.ua

Автор:

RobinzonTV
blog comments powered by Disqus
Наши партнеры


Нравится ROBINZON.tv? Подпишитесь на рассылку новостей и выпусков программ
Знак ИА Robinzon.TV – торговая марка. Способ передачи аудио-видеовизуальных данных с мобильных устройств нами запатентован. УКРПАТЕНТ № 70711 от 25.06.2012.